Der Hochsommer ist in Bayern angekommen. Draußen hat es diese Woche täglich 30 Grad plus. Wer trotz der anhaltenden Hitze eine Bergtour plant, sollte unbedingt folgende Punkte beachten:
1. Bei der Tourenauswahl sollte man am besten schattseitige Nordhänge auswählen, damit man immer wieder genug Schatten und somit etwas Abkühlung hat. Je nach Höhenlage muss man hier - trotz der Hitze - bei Schneefeldern äußerst vorsichtig sein!
2. In der Früh mit den Sonnenaufgang oder erst am Abend starten, damit man nicht in der Mittagshitze gehen muss!
3. Vor der Wanderung unbedingt überprüfen, ob sich auf der Tour eventuell ein Gewitter breitmachen könnte.
4. Es klingt banal und doch wird es beim Wandern immer wieder gern vernachlässigt: das Trinken. Am besten ist Wasser, aber auch isotonische Getränke sollten während der Wanderung dabei sein.
5. Man muss es bei der Hitze nicht extra herausfordern und den Körper an seine Grenzen bringen. Deshalb sollte man stets eine Pause einbauen um den Puls wieder etwas runter zu bringen.
6. Auf keine Fall die Sonneneinstrahlung am Berg unterschätzen. Also unbedingt schon vor dem Tourenstart eincremen und natürlich auch währenddessen! Eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung sollte auch nicht fehlen. Ansonsten wird man es bitter bereuen.
7. Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Übelkeit – nur einige Symptome, die einen sagen, dass man es in der Sonne übertrieben hast. Jetzt gilt: Sofort in den kühlen Schatten, den Oberkörper hochlagern, Kleidungsstücke öffnen und kühle Tücher auf die Stirn und den Oberkörper legen. Sollte dennoch keine Besserung eintreten, muss sollte man die Bergrettung alarmieren.