Gesund durch die Sommerhitze – Tipps für Senioren | Wochenanzeiger

Auch wenn der Sommer bald in den Herbst übergehen wird – noch ist er da und es kann richtig heiß werden. Damit Senioren gesund durch die Sommerhitze kommen, gibt die Seniorenbeauftragte der Gemeinde Ismaning hier einige Tipps von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung weiter. Denn die Sommerhitze macht dem Körper zu schaffen und ist gerade im höheren Alter ein wachsendes Risiko.

1) Den Alltag an den heißen Tagen des Sommers anders als sonst gestalten:
- Aktivitäten und Sport in die Morgenstunden verlegen
- Schatten in Parks und Gärten nutzen
- An luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken.
2) Gesund Trinken:
- circa 2 bis 3 Liter Getränke, vor allem Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen
- in Ruhe trinken, über den Tag verteilt, auch unterwegs und nicht eiskalt
- Wichtig: Bei Vorerkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Trinkmenge mit dem Arzt abklären!
3) Gesund Essen:
- Obst, Gemüse, Blattsalate
- leichte Speisen
4) Kontakt aufnehmen mit
- Ärztinnen und Ärzten (z.B. bei Medikamentenanpassungen oder oder bei den unten im Kasten stehenden Symptomen)
- Angehörigen oder Nachbarn (z.B. Einkäufe übernehmen lassen)
5) Den Körper kühlen mit
- feuchten Tüchern
- Fußbädern, Wasserspray, Duschen
6) Die Wohnung kühler halten
- durch Rollladen, Vorhänge, Fensterläden
- lüften in der Nacht
- Ziel: unter 26°C bleiben
7) Gut Schlafen durch
- Wechsel in kühlere Räume
- Leichte Bettdecke und Schlafkleidung
- Wärmflasche mit kaltem Wasser
Bitte beachten Sie die Hitzewarnungen des deutschen Wetterdienstes im Radio, in der Zeitung oder unter www.dwd.de

Weitere Informationen findet man im Internet unter der Adresse www.gesund-aktiv-aelter-werden.de Es liegen auch an verschiedenen Stellen in Ismaning Informationsbroschüren und Infokarten der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) aus.